Общество18 февраля 2020, 16:15

Названы три самые вредные утренние привычки

По мнению специалистов, существует минимум три привычки, делающие образ жизни человека нездоровым. Итак, первая: проверять телефон. Скорей всего, вы тоже спите рядом с телефоном. Врачи говорят, что проверка телефона первым делом после пробуждения – очень вредная утренняя привычка. Она ведет к тому, что с самого начала дня человек испытывает больше стресса, напряжения, волнения. По мнению медиков, телефон должен находиться ночью в другой комнате, чтобы не было возможности схватиться за него утром. Ну только, если зайти на сайт “Россия. Кубань” [ https://www.kubantv.ru/ ] и почитать о том, что происходит в Краснодарском крае. Не проверяйте электронные письма и текстовые сообщения, пока не закончите с завтраком или другими утренними занятиями по самообслуживанию, – такова рекомендация специалистов. Еще вредным оказалось пить кофе первым делом. Употреблять его сразу после сна – еще одна очень вредная утренняя привычка. Человеческий организм вырабатывает кортизол (гормон стресса) в период с 8 до 9 часов. Прием кофеина в утренние часы может сделать его содержание слишком высоким, усугубив негативные эффекты. Избыток стрессового гормона провоцирует развитие воспаления, повреждающего клетки, ведущего к развитию различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые, ожирение. Наука пришла к выводу, что лучшее время для питья кофе – с 10 утра до полудня и между 2 и 5 часами дня. Лучшей и здоровой утренней привычкой будет начинать день со стакана теплой воды, она ускорит обмен веществ, укрепит организм, – поделились мнением врачи. А еще врачи советуют не растягиваться утром. Мышцы и суставы ночью спят вместе с нами. Они могут напрягаться в одночасье, когда, проснувшись, мы сразу заставляем их активно работать. Игнорировать растяжку вредно. Польза для здоровья от растяжения многочисленна – это улучшение осанки, усиление кровотока, уменьшение болей и т. д. Привычка растягиваться, встав утром с постели, очень полезна для улучшения самочувствия, – резюмировали эксперты Подготовлено по материалам [ https://www.medikforum.ru/zoj/89130-tri-ochen-vrednye-utrennie-privychki-po-mneniyu-vrachey.html ] “Медикфорум”