Авторская колонка22 июня 2021, 12:15

Хобби против стресса: 15 минут для себя

С раннего детства у людей формируются интересы и пристрастия к каким-либо занятиям, будь то лепка или игра на барабанах. К зрелому возрасту каждый четко знает круг своих интересов и посвящает им свободное время.

Но бывает и так, что в рутине или под гнетом жизненных трудностей человек теряет себя и свое хобби. Психологи советуют как раз наоборот: именно дело для души поможет переключиться, снять стресс и даже победить депрессию.

Топ-5 хобби в борьбе со стрессом

Спорт

Хобби против стресса: 15 минут для себя

Это может быть все, что угодно – бег, конная езда, танцы, качалка, фехтование, велопрогулка. Любая физическая активность положительно влияет на организм: повышает физическую и психологическую выносливость. А также уменьшает шансы развития сердечных заболеваний, сахарного диабета и артрита. Главное – не перегружать организм.

«Если бы физические упражнения можно было принимать в виде таблетки, это было бы наиболее часто выписываемое и самое полезное лекарство», – сказал в 1978 году основатель и первый директор Национального института старения (США) Роберт Батлер.

Рисование

Хобби против стресса: 15 минут для себя

Этот вид творчества повышает активность префронтальной коры головного мозга, которая управляет эмоциональным состоянием человека и является частью системы «вознаграждения». То есть, в процессе рисования мы испытываем чувство удовольствия и поощрения.

Кроме того, цвета обладают энергетической силой и способны повлиять на настроение. Есть даже медитативный вид искусства, когда цвета пробуждают в нас те или иные состояния: синий – спокойствие, фиолетовый – творчество, зеленый – свежесть и умиротворение, желтый – оптимизм, красный – энергию и т.д.

Рукоделие

Хобби против стресса: 15 минут для себя

Шитье, вязание, вышивание… Эти занятия развивают мелкую моторику. Не секрет, что на ладонях сконцентрированы активные точки, которые отвечают за различные системы организма. В процессе таких занятий мы получаем своеобразный массаж, который активизирует нервную систему.

Кроме того, работа с мелкими деталями развивает внимательность. Также доказано, что во время рукоделия становятся активными те зоны головного мозга, что и в процессе медитации.

Музыка

Хобби против стресса: 15 минут для себя

В зависимости от звучания различных композиций, мы самостоятельно можем повлиять на наше настроение. Когда нам грустно, хочется включить плеер «поплакать». Но, чтобы улучшить настроение, достаточно послушать что-то расслабляющее или радостное, считают психологи.

Кроме того, музыка вдохновляет, успокаивает и снимает стресс. А обучение игре на музыкальных инструментах в несколько раз усиливает этот эффект. Мелодичная игра на фортепиано или прослушивание классической музыки снижают уровень кортизола в крови – гормона стресса.

Чтение

Хобби против стресса: 15 минут для себя

Британские ученые выяснили, что это самый быстрый способ снять стресс. В результате исследования оказалось, что углубленное чтение избавляет от напряжения всего за шесть минут.

В процессе чтения человек может почувствовать даже вкус и запах описываемого – в этот момент работают центры головного мозга, которые отвечают за наши рецепторы. Мир воображения ненадолго переносит человека в страну грез, подальше от проблем и серых будней.

Автор: Виктория Коваленко